10 طرق للتعامل مع الشخص النرجسي

قد يكون التعامل مع الشخص النرجسي أمرًا مرهقًا ومربكًا، فطريقة تفكير النرجسي وسلوكياته تسبب الكثير من الألم لمن حوله، لذلك من المهم أن تمتلك استراتيجيات واضحة للتعامل معه تحمي بها نفسك وتقلل من الأثر السلبي لهذه العلاقة.

1. لا تأخذ الأمور على محمل شخصي

النرجسي يُتقن فن التلاعب بالآخرين، وغالبًا ما يوجّه الانتقادات أو يقلّل من شأنك كي يشعر هو بالتفوق. لا تسمح لكلماته أن تهزّ ثقتك بنفسك. حاول أن تتذكّر أن المشكلة ليست فيك، بل فيه.

2. حدّد توقعاتك بدقة

لا تتوقّع من النرجسي أن يتغيّر بسهولة أو أن يفهم مشاعرك. ضع حدودًا واضحة ولا ترفع سقف آمالك، بل توقع سلوكياته المعتادة لتقلل من الصدمة والإحباط.

3. لا تُفرط في التبرير أو الدفاع عن نفسك

كلما برّرت موقفك، فتحت له المجال أكثر لمهاجمتك أو التقليل منك. احتفظ بحقك في الصمت أو الرد المختصر. التفسير المفرط لن يُغيّر رأيه، بل سيستخدمه ضدك.

4. مارس اللامبالاة التكتيكية

أحد أقوى الأسلحة ضد النرجسي هو التجاهل الواعي. لا تُظهر له أنك متأثر، ولا ترد على كل استفزاز. هذا لا يعني قبول الإهانة، بل هو تصرف محسوب للحفاظ على طاقتك.

5. لا تقع في فخ الجدال العقيم

النرجسي يتغذى على الدراما. عندما تدخل في نقاش معه، فأنت في الحقيقة تعطيه فرصة للسيطرة والإرباك. احتفظ بهدوئك، ولا تحاول كسب النقاش، بل كسب راحة بالك.

6. تعرّف على نقاط ضعفك النفسية

النرجسي بارع في كشف واستغلال ثغرات الآخرين. كلما فهمت نفسك أكثر وتصالحت مع مشاعرك، قلّت فرص التلاعب بك. لا تخجل من طلب الدعم النفسي عند الحاجة.

7. احذر من عبارات التلاعب

مثل: "أنت تبالغ"، "هذا بسبب حساسيتك"، "ما عندك روح الدعابة"… كلها عبارات تهدف لجعلك تشك في نفسك. لا تقع في الفخ. ثق بحدسك ومشاعرك.

8. لا تبرر ولا تشرح كثيرًا

النرجسي لا يهتم بتفسيراتك، بل يستخدمها ضدك أو يتجاهلها تمامًا. حاول أن تكون حازمًا وواضحًا دون إسهاب. كلمة “لا” أحيانًا تكفي.

9. احتفظ بأدلة وتوثيق

إذا كان النرجسي يؤذيك نفسيًا أو يفتعل أكاذيب عنك، فوجود رسائل، تسجيلات، أو شهود موثوقين قد يكون ضروريًا لحماية نفسك خاصة في بيئات العمل أو العلاقات الرسمية.

10. لا تتردد في الابتعاد

إذا أصبحت العلاقة سامة لدرجة تهدد صحتك النفسية، فالابتعاد خيار ضروري. السلام الداخلي لا يُقدّر بثمن، ولا أحد يستحق أن تخسر نفسك من أجله.

في النهاية، التعامل مع الشخص النرجسي ليس بالأمر السهل، لكنه ممكن إذا كنت مدركًا لطبيعته ومتحكمًا في حدودك ومشاعرك. تذكّر دائمًا أن قيمتك لا تحددها نظرة أحد لك، وخاصة شخص لا يرى إلا نفسه.

لا تتردد في حماية نفسك، اطلب المساعدة إذا احتجت، وكن شجاعًا في اتخاذ ما يلزم للحفاظ على صحتك النفسية وسلامك الداخلي.